每逢假期容易胃肠伤菊花残？佛山肛泰肛肠医院专家送你防护“避坑”贴士

　　五一小长假刚刚结束了，你玩得开心吗？身体是不是一直感觉轻松舒适呢？不同的朋友有不同的度假方式，有的去旅游，而有的会回家乡探望亲人，还有的是要和朋友相聚等等。不同的人有不同的安排，不过，佛山肛泰肛肠医院专家们提醒：每到假期，由于大家都不用上班或者上学，作息和饮食等等放松了平日的要求，因此埋下了很多的健康隐患问题，例如其中常见的胃肠健康和肛肠健康。

　　佛山肛泰肛肠医院专家们表示，正是因为每逢在节假日期间，胃肠疾病和肛肠疾病高发，因此很多朋友会在假期后感觉胃肠伤菊花残，那么如果以后一边想着利用假期好好玩，但是同时又不想健康受损，那么应该怎么样做呢？平时应该如何保护好的胃肠和肛肠健康呢？

　　专业的问题问专业的人，佛山肛泰肛肠医院作为佛山首家专治胃肠肛肠疾病的专科医院，成立至今已经有十六年了，专门治疗和研究胃肠疾病和肛肠疾病，该院拥有多位胃肠专家和肛肠专家，下面就请该院的这些专家们分享防护贴士吧。

　　1佛山肛泰肛肠医院肛肠专家的贴士

　　肛肠疾病本来就是一种常见疾病，例如其中容易犯的肛肠疾病痔疮，很多人都有，因此民间一直都有“十人九痔”的说法，佛山肛泰肛肠医院肛肠专家们表示，肛肠的发病同日常的不良习惯有密切的关系。节假日大家有大把的空余时间，因此很容易自我放松甚至是放纵，例如有些朋友通宵达旦地玩，打乱了原有的生活节奏，阴阳颠倒，导致生物钟的紊乱，身体的免疫功能下降，从而诱发肛肠疾病；另外暴饮暴食也是常见诱因，节日里连续地开怀畅饮，甚至无节制地酗酒，加上菜肴皆是辛辣厚腻之品，蔬菜等粗纤维食物减少，还有久坐久站，导致痔动脉的血液循环不畅等等。让肛肠疾病，特别是痔疮在节假日容易发生和加重，节假日来院就诊的患者高于平时。防护的建议如下：

　　规律作息尽量早睡

　　晚上十一点到凌晨一点是阴气最盛的时间，而且人在活动时属阳，睡眠时属阴，只有在阴气旺盛时睡眠最能恢复体力。所以人们应在晚上十一点钟前睡觉，可高效率的消除疲劳，提高免疫力。

　　适当锻炼

　　适当做一些锻炼，特别是户外运动，既可呼吸新鲜空气，又可增加活动量助消化，还可舒展筋骨，改善肛门局部的血液循环，预防痔疮等疾病的发生。

多吃蔬果防便秘

　　节日期间忌食生冷、避免暴饮暴食，少食肥甘厚腻食物，多食富含纤维素的蔬菜、瓜果，这样可保持大便通畅，预防便秘。便秘很容易引发痔疮、肛裂等等肛肠疾病。

　　保持肛门的清洁卫生

　　肛门、直肠、乙状结肠是贮存和排泄粪便的地方，粪便中含有许多细菌，肛门周围很容易受到这些细菌的污染，诱发肛门周围汗腺、皮脂腺感染，而生疮疖、脓肿。女性阴道与肛门相邻，阴道分泌物较多，可刺激肛门皮肤，诱发痔疮。因此，应经常保持肛门周围的清洁，每日温水熏洗，勤换内裤，可起到预防痔疮的作用。

　　不喝酒不抽烟

　　节假日相聚，酒在餐桌上非常常见，不过佛山肛泰肛肠医院肛肠专家提醒大家，酒对肠粘膜刺激很大，有扩张胃肠血管和痔静脉血管的作用。特别是高度酒及醉酒的情况下，酒精的作用更为强烈，更易诱发痔疮及肛周脓肿的发生。而烟这种东西虽然不会直接诱发或者加重痔疮，但是烟草会我们的免疫力降低，间接影响肛肠健康，因此建议假日和平时都不要为了社交而抽烟和喝酒。

不久坐

　　由于手机越来越普及，绑定的东西也越来越多，假期和工作之余，有很多朋友就喜欢久坐玩手机，或者久坐刷短视频、看电影、闲聊等等，长期的久坐导致痔动脉的血液流通不畅，很容易引起淤积，之后导致痔疮这种肛肠疾病的出现。

　　2佛山肛泰肛肠医院胃肠专家的贴士

　　节日期间，很多人的生活规律会被彻底打乱，聚餐、喝酒成了最主要的工作，许多人会出现饥一顿、饱一顿，冷一顿、热一顿的现象，胃肠功能被严重削弱，加上节日期间大鱼大肉、饮食油腻或是进食了不干净含有病原菌及毒素的食物，很容易引起胃肠炎、胃出血等胃肠道疾病。

　　佛山肛泰肛肠医院胃肠专家们表示，每年节日期间，他们都是最忙的，因为有好很多急性胃肠道患者就诊。专家们提醒大众，节日胃肠道疾病高发与饮食油腻、高蛋白、过饱饮食、过度饮酒直接相关，尤其是那些本身有胃肠疾病的患者，过节一定要“管住嘴”，不然很容易加重自己的病情，严重的甚至危及生命，例如本身就有严重的胃病，为了面子在餐桌上饮酒过度，结果很可能引发胃穿孔或者胃大出血，那么就有生命之忧，因此必须要提高警惕。那么，大家在假期和平时该怎么样做呢？该院的胃肠专家们给出了下面的贴士：

　　三分荤七分素

　　正常成人每天吃肉类食物200克左右已足够，过量无益。保证每天吃400克以上的蔬菜对大多数人来说不难，但是不要将瓜类、茄果类、根茎类、菌、藻类等列为蔬菜之外。同时每天要适当进食100克－200克新鲜水果。保证三餐，少吃零食。

　　晨起一杯温水

　　大部分人在过节摄入肉、海鲜、高糖食物较多。这些食物在人体的代谢过程中会产生大量的酸性物质，对人体内脏器官如肝脏、肾脏、心脏非常不利。晨起空腹喝水，可洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃液的刺激，使胃肠保持最佳的状态。

规律饮食定时定量

　　由于物质的丰富生活水平的提高，现在大家都可以吃饱饭，但是要想吃得健康，胃肠持续保持良好的状态，也需要自己的爱护。例如许多年轻人平时吃饭就比较任性，吃不定时也不定量，胃肠已经处于亚健康状态，到了节假日，不少年轻人一有聚餐就全天不吃东西，聚餐时就胡吃海喝，一时过饿一时过饱，肠胃肯定扛不住，那么就很容易出问题。节假日吃饭，也应该参考平时的吃饭时间，平时的饭量，不能过饱，也不能不吃，例如很多人在节假日晚上熬夜吃得很饱，结果早餐没有食欲就免了，这样非常损伤胃肠的。

　　外出请记得带上常见的肠胃药

　　根据相关媒体的报道，周末喝酒假期，很多人喜欢外出旅游出行。佛山肛泰肛肠医院胃肠专家们指出，在外出的旅途中常诱发的胃肠疾病一般是急性胃肠炎。应对这样的疾病，一般建议服用胃黏膜保护剂、制酸剂、或是OTC类抗生素。如出现呕吐、腹泻等症状，多跟细菌感染有关，所以有必要提前准备一些抗生素类药物，抗生素药最好提前请医生开具，并在医生的指导下使用，不能随便用药，以免反而伤害自己的健康。

　　温馨提醒：佛山肛泰肛肠医院为了方便广大患者利用节假日来院就诊，该院节假日无休，天天开诊，例如即将到来的五一假期，一样是专家亲诊。另外该院还加开了专家夜诊，夜诊时间为晚上6点到8点半，假期也是照常开设夜诊。为了方便广大患者随时做咨询和预约，该院设立了24小时咨询预约热线：0757－86116222（肛肠），0757－86116111（胃肠），或者登录该院的官网：http：／／new．fsgcw．com／zixun／？yun116，进行网络在线咨询预约，也是24小时为患者服务。