来自大连阳光胃肠科医院的科学如厕指南

　　“现代人生活忙碌、工作紧张，饮食不规律， 久坐久站，在这样的生活形态下容易生出痔疮”，相信这些大家都有所了解，只是，在引发痔疮等肛肠疾病的原因中，有一个很是重要，便是科学如厕。

　　谁让强忍便意不及时如厕，排便时间过长，排便过程中玩手机看报纸，擦屁屁的方式不对等等都是引发痔疮的“罪魁祸首”呢!俗话说“春生夏长”，要想在肛肠疾病的高发期里做好预防，那么除了注意饮食，少不了的还有这份来自大连阳光胃肠科医院的科学如厕指南。

　　1、定时主动排便

　　养成每天定时定点排便的习惯，对预防痔疮也非常关键。每天在同一时间想着“要排便”，不到半个月就可以形成规律。另外，便意非常宝贵，请大家一定要珍惜，有了便意马上就去。如果经常因为这样或那样的事耽搁一下，便意可能就会消失不见。

　　2、如厕时间不超过5分钟

　　如果能将大便时间控制在5分钟以内，可以很大程度上减少痔疮的发生。如果在5分钟内解不出来，就起身等有便意的时候再去。人在处于蹲位和坐位时，肛门位置最低，承受的压力也最大，直肠静脉长时间充血，很容易形成静脉团诱发痔疮。

　　3、便后注意擦屁屁的方式

　　研究证明，擦屁股方式不对是诱发痔疮的重要原因，肛门处褶皱多，如果没有擦干净，隐匿的细菌长期刺激，引发肛门灼痛;另一方面，不正确的擦法会导致微血管循环不畅，诱发痔疮，因此，正确的擦屁屁方式应遵循“一蘸二擦三转”的原则。

　　一蘸：就是卫生纸叠成若干层后垂直轻压到肛门上。

　　二擦：大多数人就知道会这个。只是女生要注意哦，擦的时候要是单向的，即只能是向后的。

　　三转：因为肛门周围是褶皱，所以需要用卫生纸仔细擦净，通常两个半圈可以擦完一遍，但要想远离痔疮，诀窍在于一定要转多次，逐渐用力，以擦2分钟为宜。如此做法一则是卫生，这些褶皱里面藏污纳垢，一定要擦干净;二则是通畅肛门周围的血脉。

　　4、淡盐水冲洗

　　很多人便后用温水洗洗，这是值得提倡的好习惯，但大连阳光胃肠科医院更建议大家用淡盐水洗，这对预防痔疮很有帮助。大便后肛门充血严重，用淡盐水洗一来可以消炎抗菌;二来能够消肿，缓解充血状态。

　　5、多做提肛运动

　　痔疮说白了就是肛垫下移造成的，有事没事多做做提肛运动(有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动)，对预防痔疮简便又有效哦。

　　胃肠咨询热线：0411-84302222