椎间盘突出该怎么锻炼？重庆科园四路康华医院说：以下几种运动不要做，以免加重病情

椎间盘突出该怎么锻炼？在急性期，要以休息为主，避免腰部的运动。急性期过后，腰部疼痛减轻，可在医生的指导下做相应的康复锻炼，以及一些对腰椎影响不大的体育运动，但是，要记住，以下几种运动尽量不要做，否则会加重病情。【怎么快速预约医生？电话预约：023-68617799】

1、仰卧起坐

仰卧起坐主要靠的是腰腹的力量，腰椎要承受巨大的压力，同时坐起弯腰弓背时会对脊柱形成挤压，已经患上腰椎间盘突出的患者，腰椎再受到这样的压力，很容易加重病情。

2、扭腰器锻炼

现在大多数小区都配备了健身器材，有一种大家应该并不陌生。很多人喜欢站在上边快速扭动腰部，但是，对于有腰椎间盘突出的人，不建议做这个动作，否则很容易加重病情。因为腰椎其实是个“稳定”的关节，它不适合“扭转”的运动。此外，转呼啦圈，有腰椎间盘突出的患者也不适合。【体检一般需要多少钱？健康咨询电话：023-68617799】

3、压腿

一些人锻炼为了尽可能抬高腿，腰部就会弓下去，这不但没有拉伸到腿部的韧带，拉力反而作用到腰椎的肌肉上，使腰椎的压力增大，导致腰椎受伤。

4、站立俯身够脚尖

很多人在运动之前，喜欢做这个拉伸动作。其实，俯身够脚尖这种身体向前弯曲的姿势，会使椎间盘负荷增大，不利于椎间盘健康，尤其是对于有腰椎间盘突出的患者，应避免这个动作。

5、瑜伽

如今很多人崇尚瑜伽，在一些瑜伽的广告宣传中常常提到练瑜伽可以改善腰痛这一点。实际上，瑜伽中有很多腰椎下弯的动作，甚至需要头胸贴紧膝盖，这些动作会给腰椎带来很大的压力，普通人经过循序渐进的训练、肌肉力量足够强大的情况下是可以做的，但腰椎间盘突出的患者不宜做这些动作，否则会加重突出、加重神经压迫。

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重庆科园四路康华医院是一家24小时急诊医院，由重庆市著名公立三甲医院疼痛专家领衔。是医院重点发展建设的临床科室之一，疼痛科主任易维江从事一线临床工作30多年，擅长诊治常见、多发性疼痛类疾病，如偏头痛、肌紧张性头痛、颈源性疼痛、椎间盘源性疼痛、慢性腰背痛等方面，能有效治疗广大患者的病痛，以专业技术诊疗疼痛性疾病为主，实现了疼痛诊疗新领域的中西医的有效结合。

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