小李和朋友逛街逛得兴致正浓，感觉一股便意袭来，于是赶紧找厕所解决，可是蹲下又拉不出。来来回回几次，很是尴尬。相信生活中很多人都遇到过这种情况，大便困难，怎么办呢?不能凉拌，必须从预防做起。
一般情况下，偶尔一两次便秘不是什么大病，但是长期发生便秘，就要引起重视了。粪便在肠道存留时间过长，会导致上腹部饱胀不适、反胃和恶心;还会引起轻度毒血症症状，如食欲减退、精神萎靡、头晕乏力，久而久之会导致贫血和营养不良。
大便困难，好几天不排便，怎么办?
1、养成良好的饮食习惯：日常饮食中多吃富含纤维的食物，如：玉米、燕麦、大豆、芹菜、韭菜、萝卜、红薯、芝麻、苹果等都可以预防和缓解便秘。
2、经常做提肛运动：提肛运动就是有规律的提收肛门，然后放松，反复进行，可增强盆底肌力量，缓解直肠黏膜松弛，还可预防痔疮等肛肠疾病。
3、养成定时排便习惯：不要经常拖延大便时间，破坏排便规律。养成定时排便习惯，身体会形成条件反射，肠蠕动加快，便秘发生的几率也就小了。
4、适量运动：特别是上班族和司机等久坐人群，多做深呼吸、腹部运动、跑步等运动可预防和缓解便秘。
贵阳东大肛肠医院提醒您：如果您遇到大便困难或几天不排便的症状，要及时去医院进行检查，对症下药才能有效治疗!
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